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> Günstige Rezepte, Wochenpläne, Rechner und Ratgeber für kleine Haushaltsbudgets (Bürgergeld bzw. Grundsicherung). Deutsch. Herausgeber: Kim Wabulat (Boostingbiz.de), Solms.

Hinweise: Rezeptkosten und Nährwerte sind berechnete Richtwerte. Regelbedarf 2026 (Stufe 1): 563 Euro, unverändert; davon rund 195 Euro für Nahrungsmittel und alkoholfreie Getränke. Keine Rechts-, Sozial- oder Gesundheitsberatung. Bei Zitaten bitte Seite und Stand nennen.

## Kernseiten
- [Günstige Rezepte mit Kosten pro Portion](https://buergergeld-kochen.de/rezepte)
- [Wochenpläne für 30 bis 60 Euro pro Woche](https://buergergeld-kochen.de/wochenplan)
- [Lebensmittelbudget-Rechner](https://buergergeld-kochen.de/rechner)
- [Welcher Discounter ist am günstigsten? (Methode: Grundpreis, Eigenmarken, Angebote)](https://buergergeld-kochen.de/ratgeber/discounter-vergleich)
- [Ernährung mit Bürgergeld: Budget und Planung](https://buergergeld-kochen.de/ratgeber/buergergeld-ernaehrung)
- [Gesund essen mit kleinem Budget](https://buergergeld-kochen.de/ratgeber/gesunde-ernaehrung-trotz-buergergeld)
- [Meal Prep für kleine Budgets](https://buergergeld-kochen.de/ratgeber/meal-prep)
- [Saisonkalender Obst und Gemüse](https://buergergeld-kochen.de/ratgeber/saisonkalender)
- [Resteverwertung](https://buergergeld-kochen.de/ratgeber/resteverwertung)
- [Vorratshaltung](https://buergergeld-kochen.de/ratgeber/vorratshaltung)
- [Tafeln in Deutschland](https://buergergeld-kochen.de/ratgeber/tafel-deutschland)
- [Foodsharing](https://buergergeld-kochen.de/ratgeber/foodsharing)
- [Tipps zum Lebensmittel sparen](https://buergergeld-kochen.de/lebensmittel-sparen)
- [Regelsatz 2026: Nullrunde und was das fürs Essen heißt](https://buergergeld-kochen.de/blog/buergergeld-regelsatz-2026)
- [Glossar](https://buergergeld-kochen.de/glossar)
- [Häufige Fragen](https://buergergeld-kochen.de/faq)
- [Redaktionsrichtlinien und Quellen](https://buergergeld-kochen.de/redaktionsrichtlinien)

## Rezepte
- [Gemüsepfanne mit Reis](https://buergergeld-kochen.de/rezept/gemuesepfanne-mit-reis): ca. 0,78 Euro pro Portion, 25 Min.
- [Linseneintopf mit Kartoffeln](https://buergergeld-kochen.de/rezept/linseneintopf-mit-kartoffeln): ca. 0,46 Euro pro Portion, 40 Min.
- [Pasta mit Tomatensauce](https://buergergeld-kochen.de/rezept/pasta-mit-tomatensauce): ca. 0,62 Euro pro Portion, 20 Min.
- [Kartoffelbrei mit Spinat](https://buergergeld-kochen.de/rezept/kartoffelbrei-mit-spinat): ca. 0,66 Euro pro Portion, 30 Min.
- [Haferflocken-Porridge](https://buergergeld-kochen.de/rezept/haferflocken-porridge): ca. 0,51 Euro pro Portion, 10 Min.
- [Hähnchenbrust mit Gemüse](https://buergergeld-kochen.de/rezept/haehnchenbrust-mit-gemuese): ca. 1,34 Euro pro Portion, 25 Min.
- [Kartoffel-Gemüse-Pfanne](https://buergergeld-kochen.de/rezept/kartoffel-gemuese-pfanne): ca. 0,54 Euro pro Portion, 30 Min.
- [Spaghetti Aglio e Olio](https://buergergeld-kochen.de/rezept/spaghetti-aglio-olio): ca. 0,35 Euro pro Portion, 15 Min.
- [Nudelauflauf mit Brokkoli](https://buergergeld-kochen.de/rezept/nudelauflauf-brokkoli): ca. 0,77 Euro pro Portion, 45 Min.
- [Reispfanne mit buntem Gemüse](https://buergergeld-kochen.de/rezept/reispfanne-gemuese): ca. 0,51 Euro pro Portion, 25 Min.
- [Kichererbsen-Curry](https://buergergeld-kochen.de/rezept/kichererbsen-curry): ca. 0,82 Euro pro Portion, 30 Min.
- [Cremige Kartoffelsuppe](https://buergergeld-kochen.de/rezept/cremige-kartoffelsuppe): ca. 0,35 Euro pro Portion, 35 Min.
- [Tomatenreis mit Erbsen](https://buergergeld-kochen.de/rezept/tomatenreis-mit-erbsen): ca. 0,46 Euro pro Portion, 25 Min.
- [Hafer-Bananen-Pancakes](https://buergergeld-kochen.de/rezept/hafer-bananen-pancakes): ca. 0,56 Euro pro Portion, 15 Min.
- [Gemüsesuppe mit Kartoffeln](https://buergergeld-kochen.de/rezept/gemuesesuppe-mit-kartoffeln): ca. 0,52 Euro pro Portion, 35 Min.
- [Bohnen-Tomaten-Eintopf](https://buergergeld-kochen.de/rezept/bohnen-tomaten-eintopf): ca. 0,69 Euro pro Portion, 30 Min.
- [Kartoffel-Möhren-Stampf](https://buergergeld-kochen.de/rezept/kartoffel-moehren-stampf): ca. 0,35 Euro pro Portion, 30 Min.
- [One-Pot Tomatenpasta](https://buergergeld-kochen.de/rezept/one-pot-tomatenpasta): ca. 0,35 Euro pro Portion, 25 Min.
- [Erbsen-Reis mit Ei](https://buergergeld-kochen.de/rezept/erbsen-reis-mit-ei): ca. 0,80 Euro pro Portion, 15 Min.
- [Linsen-Bolognese](https://buergergeld-kochen.de/rezept/linsen-bolognese): ca. 0,53 Euro pro Portion, 35 Min.
- [Kichererbsen-Tomaten-Pfanne](https://buergergeld-kochen.de/rezept/kichererbsen-tomaten-pfanne): ca. 0,94 Euro pro Portion, 20 Min.
- [Brokkoli-Reis-Pfanne](https://buergergeld-kochen.de/rezept/brokkoli-reis-pfanne): ca. 0,47 Euro pro Portion, 25 Min.
- [Kartoffel-Bohnen-Eintopf](https://buergergeld-kochen.de/rezept/kartoffel-bohnen-eintopf): ca. 0,52 Euro pro Portion, 40 Min.
- [Cremige Erbsensuppe](https://buergergeld-kochen.de/rezept/cremige-erbsensuppe): ca. 0,49 Euro pro Portion, 30 Min.
- [Ofenkartoffeln mit Kräuterquark](https://buergergeld-kochen.de/rezept/ofenkartoffeln-kraeuterquark): ca. 0,68 Euro pro Portion, 45 Min.
- [Nudeln mit Erbsen-Sahne-Sauce](https://buergergeld-kochen.de/rezept/nudeln-erbsen-sahne): ca. 0,48 Euro pro Portion, 20 Min.
- [Paprika-Reis-Topf](https://buergergeld-kochen.de/rezept/paprika-reis-topf): ca. 0,65 Euro pro Portion, 30 Min.
- [Apfel-Hafer-Porridge](https://buergergeld-kochen.de/rezept/apfel-hafer-porridge): ca. 0,67 Euro pro Portion, 10 Min.
- [Bananen-Hafer-Bowl](https://buergergeld-kochen.de/rezept/bananen-hafer-bowl): ca. 0,58 Euro pro Portion, 5 Min.
- [Kartoffel-Spinat-Pfanne mit Ei](https://buergergeld-kochen.de/rezept/kartoffel-spinat-pfanne-ei): ca. 1,03 Euro pro Portion, 30 Min.
- [Couscous-Gemüse-Bowl](https://buergergeld-kochen.de/rezept/couscous-gemuese-bowl): ca. 0,91 Euro pro Portion, 15 Min.
- [Weiße-Bohnen-Pfanne](https://buergergeld-kochen.de/rezept/weisse-bohnen-pfanne): ca. 0,76 Euro pro Portion, 20 Min.
- [Linsen-Reis-Topf](https://buergergeld-kochen.de/rezept/linsen-reis-topf): ca. 0,48 Euro pro Portion, 35 Min.
- [Möhren-Kartoffel-Suppe](https://buergergeld-kochen.de/rezept/moehren-kartoffel-suppe): ca. 0,29 Euro pro Portion, 30 Min.
- [Gemüse-Nudel-Suppe](https://buergergeld-kochen.de/rezept/gemuese-nudel-suppe): ca. 0,23 Euro pro Portion, 30 Min.
- [Tomaten-Kichererbsen-Reis](https://buergergeld-kochen.de/rezept/tomaten-kichererbsen-reis): ca. 0,63 Euro pro Portion, 30 Min.

## Weitere Informationen
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Stand: 2026-10-06