Pasta mit Tomatensauce
Der Klassiker unter den schnellen Gerichten: Pasta mit hausgemachter Tomatensauce. Einfach, günstig und immer lecker. Perfekt für den Alltag.
Zutaten für 2 Portionen
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Spaghetti 250g0.45€
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Dosentomaten (gehackt) 400g0.65€
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Zwiebel 1 Stück0.15€
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Knoblauch 2 Zehen0.10€
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Tomatenmark 2 EL0.15€
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Olivenöl oder Rapsöl 2 EL0.20€
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Zucker 1 TL0.05€
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Basilikum (getrocknet) 1 TL0.10€
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Oregano (getrocknet) 1/2 TL0.05€
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Salz, Pfeffer nach Geschmack0.05€
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Parmesan (optional) 2 EL gerieben0.50€
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Frisches Basilikum zum Garnieren0.30€
Zubereitung
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1
Reichlich Salzwasser in einem großen Topf zum Kochen bringen.
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2
Während das Wasser kocht: Zwiebel schälen und fein würfeln. Knoblauch schälen und hacken.
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3
Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Zwiebeln glasig dünsten (2-3 Minuten). Knoblauch hinzufügen und 30 Sekunden mitbraten.
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4
Tomatenmark hinzufügen und 1 Minute mitrösten. Dosentomaten dazugeben.
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5
Mit Zucker, Basilikum, Oregano, Salz und Pfeffer würzen. Sauce 10 Minuten bei niedriger Hitze köcheln lassen, bis sie eindickt.
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6
Inzwischen Pasta im kochenden Salzwasser nach Packungsanleitung al dente kochen (ca. 8-10 Minuten).
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7
Pasta abgießen (dabei eine Tasse Nudelwasser auffangen) und zur Tomatensauce geben. Gut vermischen. Falls die Sauce zu dick ist, etwas Nudelwasser hinzufügen.
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8
Auf Teller verteilen und mit Parmesan und frischem Basilikum garnieren. Sofort servieren.
Nährwerte pro Portion
Tipps & Variationen
- Für mehr Protein: Hackfleisch (200g) mit den Zwiebeln anbraten, dann erst Tomatenmark und Tomaten hinzufügen.
- Gemüse hinzufügen: Zucchini, Paprika oder Karotten klein schneiden und mit der Sauce mitkochen.
- Schneller: Verwenden Sie fertige Tomatensauce als Basis und verfeinern Sie diese mit frischen Kräutern.
- Meal Prep: Sauce und Pasta getrennt aufbewahren. Hält 3 Tage im Kühlschrank.
- Für Kinder: Sauce pürieren, damit keine Stückchen mehr sichtbar sind.
DGE-konform
Dieses Rezept erfüllt die Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung für eine ausgewogene Ernährung.
- ✓ Reichlich Gemüse
- ✓ Vollkornprodukte
- ✓ Ausgewogene Nährstoffe
Meal-Prep geeignet
Dieses Rezept eignet sich hervorragend zum Vorkochen und Einfrieren.
- ✓ Hält 3 Tage im Kühlschrank
- ✓ Hält 2 Monate im Gefrierfach
- ✓ Zum Aufwärmen geeignet
Rezept von
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