Frühstück · günstig & alltagstauglich
Bananen-Hafer-Bowl
Kalte Haferflocken-Bowl mit Banane – günstig und gut vorzubereiten.
Zutaten für 1 Portionen
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Haferflocken 160 g0.24€
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Banane 1 Stück0.21€
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Zwiebel 1 Stück0.10€
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Rapsöl 1 EL0.05€
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Salz, Pfeffer, Kräuter nach Geschmack0.05€
Gesamtkosten:
0.65€
Zubereitung
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1
Zutaten vorbereiten und Gemüse waschen beziehungsweise schälen.
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2
Öl in einem Topf oder einer Pfanne erhitzen und Zwiebeln kurz anschwitzen.
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3
Die übrigen Zutaten zugeben und unter gelegentlichem Rühren garen.
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4
Mit Salz, Pfeffer und passenden Gewürzen abschmecken.
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5
Kurz durchziehen lassen, auf Portionen verteilen und servieren.
Nährwerte pro Portion
495
kcal
20g
Protein
47g
Kohlenhydrate
9g
Fett
10g
Ballaststoffe
Tipps & Variationen
- Preise sind Richtwerte und können je nach Händler, Saison und Packungsgröße variieren.
- Nutze vorhandene Gewürze und saisonales Gemüse, um den Einkauf flexibel und günstig zu halten.
- Reste lassen sich bei vielen Gerichten am nächsten Tag als Mittagessen verwenden.
Budget-Hinweis
Die Kosten sind realistische Richtwerte pro Portion. Preise unterscheiden sich je nach Händler, Region, Saison und Packungsgröße.
Meal-Prep geeignet
Dieses Rezept eignet sich hervorragend zum Vorkochen und Einfrieren.
- ✓ Hält 2–3 Tage im Kühlschrank
- ✓ Hält bis 2 Monate im Gefrierfach
- ✓ Zum Aufwärmen geeignet
Rezept von
R
Redaktion BürgergeldKochen.de
Rezepte & Budgetküche
