Frühstück · günstig & alltagstauglich
Hafer-Bananen-Pancakes
Schnelle Pancakes aus Haferflocken und Banane.
Zutaten für 2 Portionen
-
Haferflocken 160 g0.52€
-
Banane 1 Stück0.44€
-
Zwiebel 1 Stück0.22€
-
Rapsöl 1 EL0.12€
-
Salz, Pfeffer, Kräuter nach Geschmack0.10€
Gesamtkosten:
1.40€
Zubereitung
-
1
Zutaten vorbereiten und Gemüse waschen beziehungsweise schälen.
-
2
Öl in einem Topf oder einer Pfanne erhitzen und Zwiebeln kurz anschwitzen.
-
3
Die übrigen Zutaten zugeben und unter gelegentlichem Rühren garen.
-
4
Mit Salz, Pfeffer und passenden Gewürzen abschmecken.
-
5
Kurz durchziehen lassen, auf Portionen verteilen und servieren.
Nährwerte pro Portion
390
kcal
20g
Protein
42g
Kohlenhydrate
11g
Fett
10g
Ballaststoffe
Tipps & Variationen
- Preise sind Richtwerte und können je nach Händler, Saison und Packungsgröße variieren.
- Nutze vorhandene Gewürze und saisonales Gemüse, um den Einkauf flexibel und günstig zu halten.
- Reste lassen sich bei vielen Gerichten am nächsten Tag als Mittagessen verwenden.
Budget-Hinweis
Die Kosten sind realistische Richtwerte pro Portion. Preise unterscheiden sich je nach Händler, Region, Saison und Packungsgröße.
Rezept von
R
Redaktion BürgergeldKochen.de
Rezepte & Budgetküche
