Hauptgericht · günstig & alltagstauglich
Kichererbsen-Tomaten-Pfanne
Kichererbsen, Tomaten und Zwiebeln als schnelle Pfanne.
Zutaten für 3 Portionen
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Hauptzutat nach Rezept0.55€
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Kichererbsen 1 Dose0.69€
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Gehackte Tomaten 1 Dose0.59€
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Erbsen TK 250 g0.59€
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Zwiebel 1 Stück0.14€
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Rapsöl 1 EL0.07€
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Salz, Pfeffer, Kräuter nach Geschmack0.06€
Gesamtkosten:
2.70€
Zubereitung
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1
Zutaten vorbereiten und Gemüse waschen beziehungsweise schälen.
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2
Öl in einem Topf oder einer Pfanne erhitzen und Zwiebeln kurz anschwitzen.
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3
Die übrigen Zutaten zugeben und unter gelegentlichem Rühren garen.
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4
Mit Salz, Pfeffer und passenden Gewürzen abschmecken.
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5
Kurz durchziehen lassen, auf Portionen verteilen und servieren.
Nährwerte pro Portion
425
kcal
11g
Protein
42g
Kohlenhydrate
9g
Fett
7g
Ballaststoffe
Tipps & Variationen
- Preise sind Richtwerte und können je nach Händler, Saison und Packungsgröße variieren.
- Nutze vorhandene Gewürze und saisonales Gemüse, um den Einkauf flexibel und günstig zu halten.
- Reste lassen sich bei vielen Gerichten am nächsten Tag als Mittagessen verwenden.
Budget-Hinweis
Die Kosten sind realistische Richtwerte pro Portion. Preise unterscheiden sich je nach Händler, Region, Saison und Packungsgröße.
Rezept von
R
Redaktion BürgergeldKochen.de
Rezepte & Budgetküche
